梅雨時期の不調を解消してくれる食材のポイント

・体の余分な水の排出を促す作用

・胃腸機能を整える作用

・発汗を促す作用

・体のこもる熱を抑える作用

・気の巡りを良くする

上記の内容を踏まえて５つの食材を選びました。
選ぶ基準としては
「毎日少量摂取することができる」
「比較的安価で購入できる」
「近くのお店で購入できる」
「調理が簡単であること」
しかし、バランスの良い食事にプラスして紹介した食材も合わせて
摂取していただけると良いと思います。

あくまでも健康となる一つの食材として思って欲しいです。

【枝豆】
胃腸の働きを高め、消化不良を改善
利尿作用を促し、余分な水分を排泄。

【きゅうり】
清熱・利水作用
体にこもった熱を収め、尿の出を良くして
余分な水を排泄。

【海藻類】
腎の働きと、腸内環境を整える
水分の代謝と免疫力を高める。
※毎日少量を酢の物として摂取したい

【ねぎ】
発汗散寒・温中散寒
ネギの辛味で気を巡らせ、発汗作用により余分な水分を出す

【ハト麦】＝ヨクイニン
関節など体に溜まった水分を取り去り痛みを和らげる。
またニキビや皮膚炎の改善にも効果がある。
※毎日ハト麦茶として、毎日摂取したい。