当院では、患者さんに対して食養生をお伝えしております。

よく聞かれる質問で

「何を食べたら健康になりますか？」

「何を食べたらだめですか？」

「○○を食べたら健康になりますか？」等

様々ありますが。

まず私自身の基本的な食事に対する考えですが

・食材から摂取することは健康へ導く

・加工食品を減らす

・何を食べたら？足すのではなく、何を減らすかが重要

上記の３つが基本となります。

どの食材も良し悪しはありますが

自分の手で取り、目で見て、判断した食材を

自炊すれば、間違いなく体のプラスになります。

さらに付け足すと

口に入れる物が、何からできているのかを

自分自身で把握できる物をなるべく摂取することです。

加工食品の裏に記入してあります、食品表示ですが

食品によっては、大量の記載がある製品があり

そう言った記載が多い食品をなるべく食べない、避けることが大切だと思います。

家を出れば、すぐに食べ物を購入できる時代だからこそ

サプリメントが…

プロテインが…

酵素ジュースが…

体に良い油を…

現代人は栄養を取り過ぎです。

特に糖質と脂質がかなり多いです。

病院から「糖尿病です」「血圧が高い」「コレステロールが高い」と言われ

私が、○○の食事にしてみたらと提案するも

えっ！甘い物がどうしても食べたくて、

全部辞めるのは厳しい、食べないとストレスでと言われ

結局、何も変わりません

自分自身で病気を作っているのに、病院へ

そして結果を聞いても、何かを変えるわけでもなく

薬を飲んで、飲み続け、

薬飲んでるけど数値が悪い

体調が悪い

「まったく変わらない」と嘆く。

少し、強めの言葉になってしまいましたが

日本人は病気や健康を心配しますが

どこか他人事になってしまう方が多い。

全て減らさないでも、上手くやれば

美味しい物を食べながら、楽しく、ストレスなく、健康になれる気がします。

週５～６自炊（食材からあまり調味料を使わない料理）で

週１回程度、好きなものを食べる日を設ける

極端に考え過ぎないで、

ある程度余裕とゆとりを持って

少しずつ、少しずつ、生活習慣（食習慣）を変え

自分自身に合う物を探す。

急にあれもこれもやると

わからなくなるため

少しずつ